С началом нового года многими нас возникает желание улучшить свою жизнь: вести здоровый образ жизни, употреблять полезные привычки, сбалансированно питаться и регулярно тренироваться. Однако аромат свежих пончиков может выбить из колеи и побуждать к нездоровым привычкам. Как же противостоять этим соблазнам и удержаться от неправильных выборов в долгосрочной перспективе?
Доценты кафедры маркетинга Кейтлин Вулли из Корнеллского университета и Пол Стилман из Университета штата Сан-Диего поделились своими выводами в статье для издания The Conversation, указав на три простых стратегии, которые помогут вам выбрать путь здорового образа жизни.
- Думайте о краткосрочных последствиях
Вместо того чтобы думать о долгосрочных последствиях нездоровых выборов, сосредоточьте внимание на том, как это влияет на ваше самочувствие сейчас. Исследования показывают, что информирование о краткосрочных последствиях потребления вредных продуктов может значительно снизить их количество в вашем рационе.
- Не забывайте об удовольствии
Важно не только избегать вредной пищи, но найти мотивацию для употребления полезных продуктов. Попытайтесь сосредоточиться на вкусовых качествах, внешней привлекательности и разнообразии приготовления здоровых блюд. Выбирайте те продукты, которые вам действительно вкусны, и вы будете получать удовольствие от своего питания.
- Вознаграждайте себя за настойчивость
Исследования показали, что систематические, но небольшие вознаграждения за старания могут эффективно помочь отлаживать здоровые привычки. Вместо того чтобы ждать до конца недели для вознаграждения, дайте себе небольшие бонусы за каждый шаг в направлении достижения своих целей.
Применяя эти стратегии к вашей повседневной жизни, вы можете облегчить переход к полезным привычкам и делать здоровые выборы естественной частью своей жизни. Пусть этот год будет годом, когда вы не только создадите новогодние обещания, но и успешно воплотите их в жизнь, научившись противостоять соблазнам и наслаждаясь пользой от здорового образа жизни.
editors 
teditor