З початком нового року велика багатьма нас виникає бажання поліпшити своє життя: вести здоровий спосіб життя, вживати корисні звички, збалансовано харчуватися та регулярно тренуватися. Однак аромат свіжих пончиків може вибити з колії та спонукати до нездорових звичок. Як же протистояти цим спокусам та втриматися від неправильних виборів у довгостроковій перспективі?
Доценти кафедри маркетингу Кейтлін Вуллі з Корнелльського університету та Пол Стілман з Університету штату Сан-Дієго поділилися своїми висновками в статті для видання The Conversation, вказавши на три прості стратегії, які допоможуть вам вибрати шлях здорового способу життя.
1. Думайте про короткострокові наслідки
Замість того, щоб думати про довгострокові наслідки нездорових виборів, зосередьте увагу на тому, як це впливає на ваше самопочуття зараз. Дослідження показують, що інформування про короткострокові наслідки споживання шкідливих продуктів може значно зменшити їх кількість у вашому раціоні.
2. Не забувайте про задоволення
Важливо не лише уникати шкідливої їжі, а й знайти мотивацію для вживання корисних продуктів. Спробуйте зосередитися на смакових якостях, зовнішній привабливості та різноманітності приготування здорових страв. Обирайте ті продукти, які вам дійсно смакують, і ви будете отримувати задоволення від свого харчування.
3. Винагороджуйте себе за наполегливість
Дослідження показали, що систематичні, але невеликі винагороди за старання можуть ефективно допомогти налагоджувати здорові звички. Замість того, щоб чекати до кінця тижня для винагородження, дайте собі невеликі бонуси за кожен крок у напрямку досягнення своїх цілей.
Застосовуючи ці стратегії до вашого щоденного життя, ви можете полегшити перехід до корисних звичок та робити здорові вибори природною частиною свого життя. Нехай цей рік буде роком, коли ви не лише створите новорічні обіцянки, але й успішно їх втілите в життя, навчившись протистояти спокусам та насолоджуючись користю від здорового способу життя.
teditor 
editors